Dieta Dash, dla kogo najlepsza, jakie są efekty diety DASH
- This topic has 8 odpowiedzi, 1 głos, and was last updated 2 lat, 4 miesięcy temu by
.
-
Publikacje
-
stosuję tę diete od dawna, weszła mi już tak w nawyk że nie muszę się zastanawiać co i w jakich ilościach jem
Dieta DASH to dobra opcja dla osób, które muszą schudnąć. To także świetny wybór dla tych, którzy chcą obniżyć ciśnienie krwi lub poziom cukru
Dieta DASH kładzie nacisk na owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Wykazano, że dieta DASH zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i udaru poprzez obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu LDL.
To program odchudzania, którego skuteczność została naukowo udowodniona w obniżaniu ciśnienia krwi. Jest to również dieta niskosodowa i niskotłuszczowa.
Dieta DASH, która jest skrótem od Dietary Approaches to Stop Hypertension, została stworzona przez National Heart, Lung and Blood Institute w celu zmniejszenia ryzyka rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. Wykazano, że dieta DASH obniża ciśnienie krwi aż o 14 mm Hg skurczowe i 10 mm Hg rozkurczowe
najlepsza dla osób, które chcą obniżyć ciśnienie krwi, schudnąć i poprawić stan zdrowia.
Dieta DASH to połączenie czterech podstawowych składników:
– Niskie spożycie soli
– Wysokie spożycie owoców
– Wysokie spożycie warzyw
– Niskie spożycie tłuszczu
- Musisz się zalogować, aby odpowiedzieć na ten temat.
